Какие же это непередаваемые моменты, когда ты с малышом наконец-то дома. Позади много: беременность со всевозможными её причудами, роды, но впереди всё самое интересное и, в том числе, восстановление после родов в первые 6 недель.
В Германии первый поход к гинекологу обычно назначается через 6 недель после родов (как правило, к этому времени у женщин чаще всего уже заканчиваются лохии). На дом же приходит хебама (патронажная медсестра) и всячески помогает в уходе за ребёнком, а также контролирует состояние новоиспечённой мамочки. В том числе хебама решает многие вопросы, связанные с кормлением грудью, снятием швов (если такая потребность есть) и другими моментами восстановления после родов.
Dr. Hesne (акушер-гинеколог) рекомендует мамочкам особенно внимательно относиться к своему здоровью в первые 6 недель! И не мучить себя в погоне за быстрым восстановлением после родов, не пытаться вернуть себе талию сразу после выхода из роддома, а также больше отдыхать и налаживать правильный и полноценный процесс кормления грудью.
Но всё же многие мамы озадачены достаточно быстрым восстановлением. Что тут можно посоветовать?
- Терпение и дать организму время. Вес набирался 9 месяцев и по Аюрведе женщине нужно также 9 месяцев, чтобы полностью восстановиться после родов. Конечно, это не значит, что все 9 месяцев после родов Вы будете выглядеть, мягко говоря, не очень. Однозначно, нет. Но важно помнить, что процесс восстановления должен быть медленным!
- Кормление грудью – это лучший способ быстро прийти в форму!
- В зависимости от своего состояния старайтесь двигаться. Делать домашнюю работу по дому, бесконечно носить малыша на руках и т.д. Но без фанатизма. Если чувствуете усталость, то смело делегируйте домашние обязанности своим домочадцам! Ваша задача – это Ваш ребёнок. Об остальном должны позаботиться другие.
- В первые 6 недель никаких упражнений на пресс! Дорогие мамочки, если Вы хотите навсегда избавиться от диастаза (аппетитной складочки на животе), то ни в коем случае нельзя делать обычные упражнение на пресс после родов.
- После того, как Вам сняли швы (если они были), можно помаленьку начинать делать упражнения от диастаза, для этого есть специально разработанные комплексы (посмотрите в интернете, спросите у хебамы или своего тренера).
- В первые дни, когда Вы оказали дома, Вы можете начинать лежать на животе по 10-15 минут.
Но самое главное – это Ваш настрой! Поверьте, процесс восстановления после родов будет очень приятным и достаточно быстрым, если Вы не будете на нём заморачиваться, а будете наслаждаться этим прекрасным временем!
Гуляйте со своим малышом, живите обычной жизнь и кормите грудью!
Всем здоровья!
