Период восстановления после родов не всегда самый простой, и как успешно его пережить, расскажет нам акушер-гинеколог из г. Дрезден Мария Ловгач.
Женщины после родов, кто они? И как с ними бороться? Шучу, конечно! Женщины после рождения детей невероятно ранимые, трогательные и нежные, всё своё внимание, любовь и заботу отдают малышам, а ведь послеродовой период завершается только спустя 2 месяца после родов и нужно быть всегда начеку.
Вот несколько простых рекомендаций, которые помогут избежать многих проблем:
- Как только Вы оказались дома с младенцем и приняли решение кормить грудью, необходимо следить за состоянием груди. Наладить свой режим кормления. Рекомендуется кормить ребёнка в течение 3 часов одной грудью. Что это значит? Например, с 9 утра до 12 дня Вы даёте сколько угодно раз только, допустим, правую грудь. А с 12 до 15 часов работает уже левая грудь. Если постоянно чередовать грудь в течение короткого промежутка времени, ребёнку попадает только переднее нежирное молоко, а Ваш организм не понимает в каком количестве необходимо вырабатывать молоко.
- Физические нагрузки. Я имею в виду самые примитивные упражнения. Например, полежать на животе минут 15 в день. Сделать упражнение “ножницы” 5-7 раз. Это касается всех родов, даже после операции нет грубых противопоказаний.
- Ношение бандажа. Пункт необязательный после естественных родов, кто-то видит эффект, а кто-то нет. Но после кесарева сечения настоятельно рекомендую.
- Упражнения Кегеля. Вещь очень крутая! Помогает мышцам тазового дна прийти в норму, ведь мышца “любви” или в анатомии лобково-копчиковая, при родах растягивается в 16 раз! Поэтому упражнения помогут вывести сексуальную жизнь на новый уровень после родов.
- Нормализация стула. Так же важный аспект, про который не стоит забывать. Если есть какие-либо проблемы со стулом, обязательно нужно решить, так как матка не будет хорошо сокращаться при наличии каловых масс в ампуле прямой кишки. Здесь помогут глицериновые свечи или лактулоза (она не всасывается в кишечнике, проходит транзитом, поэтому можно при грудном вскармливании). В Германии рекомендуют Mlchzucker.
- Спустя 6 недель после родов необходимо посетить Вашего гинеколога и сразу же выбрать метод контрацепции (так как давно доказано, что кормление грудью совсем ненадёжный друг). Гинеколог оценит шейку матки, саму матку, а точнее, как она сократилась и не осталась ли жидкость в полости матки.
Ну и самое главное, чтобы мама была в отличном настроении, по возможности, высыпалась и не забывала, что если хорошо ей – малышу еще лучше!
Мария Ловгач – акушер-гинеколог в г. Дрезден, Германия. Блогер, известный в Инстаграм под ником @bimbalice.
